bieganie na czczo

Witam. Mam problem z dobraniem supli, do tej pory stosowałem tylko carbo ale postanowiłem coś zrobić by zwiększyc siłe i wytrzymałość. Cwiczę codziennie. Pon: Bieganie - posiłek: ryż + warzywa/serek wiejski lub twaróg - przed treningiem Bcaa 8g - po treningu 5g krety+ carbo bezpośrednio po treningu - 30-60min posiłęk: np ryż/rybka + warzywa [...]

[...] Coś pozmieniać w posiłkach? 1.http://zapodaj.net/88d26de411d0.png.html 2.http://zapodaj.net/a448bf49c650.png.html Pierwsza dieta jest ułożona pod areoby. Robie na czczo bieganie 1 h + ćwiczenia wyszczuplające uda 40 h, poczym po 40 minutach jem posiłek nr.1 no i dalej lece z dietą. Druga jest ułożona pod interwały - HIIT, nasampierw wcinam 1 [...]

[...] ku temu chciał bym się zapytać o dawkowanie. 20g w dni treningowe 10 przed treningiem siłowym i 10 po ? a w dni w które biegam mam brać tak samo czy 10g na czczo ? trenuję w sumie 6 razy w tygodniu (3 dni bieganie i 3 dni siłownia) dlatego nie wiem czy dni w których biegam mam traktować jako dni bez treningu czy jako treningowe ???

[...] 115 kg, 184cm, nabralem tluszczu od kiedy urodzila sie corka 2 lata temu. TRENING: Trenuje 3 razy w tygodniu w tym raz nogi, trening silowy ok 40min, 20 min aerobowych - bieganie, inna smieszna maszyna - arch trainer, nidgy rower. Kiedy nie jestem zmeczony lubie wyskoczyc w dni nietreningowe na przebiezke 20-40 min. To jako dodatek. Trening [...]

[...] planuje stosować ketozę i w związku z tym mam pytanie czy ułożyłem ją dobrze? dodam że moja m.c wynosi 76 kg przy 173 cm, obecnie moją aktywnością fizyczną jest wyłącznie bieganie (koło 100km tygodniowo)6 razy w tygodniu, 2 razy dziennie (30 minut truchtu na czczo ,wieczorem 60 minut i w sobotę wybieganie 2h) Za wszelkie odpowiedzi z góry [...]

[...] przed ale już nie biegam.I spacery z psem codziennie po 2 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie miałem bo w taką dietę wchodzi trochę pieniędzy,wiem że bez [...]

[...] Wzrost: 171 Cel cyklu: rzeźba nie chce sie obciazac wielkimi ciezarami stosowane już wcześniej suplementy : witaminki Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, bieganie dla zdrowia... stosowane wcześniej spalacze : Thermo fat burner lecz znów sie zalalem już nie zorbie tego samego bledu co wtedy :) suplement stosowane przez [...]

[...] redukcja fatu przy zachowaniu mozliwie jak najwiekszej masy miesnia. oczywiscie dieta bedzie + suplementacja bcaa z gluta + carbo. codziennie rano przed wyjsciem do pracy bieganie ok 30 minut w srednim/wysokim intensity na czczo, a oto plan: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 4x4 martwy ciag 4x 12, 10, 8, 6 progresja wiosłowanie sztanga [...]

[...] Obwód talii : 64 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : wakacje ;> Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, rower, treningi siłowe Odżywianie : słabość do słodyczy, wieczorne napady jedzenia Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa [...]

Witam, Mam zamiar dostać się na fizjoterapie na AWF. Sprawnościówki to: 1000 m bieganie i 50 m pływanie. Z pływaniem u mnie jest spoko i zawsze było, gorzej z bieganiem, dlatego jakieś 1,5 miecha temu zacząłem biegać- czasami na czczo, czasami po południu. Progres jest, ale mam wielki problem-kolka. Łapie mnie po około kilometrze w prawej stronie [...]

[...] (przed snem by nie obciążać żołądka z racji późnych godzin w jakich kończę prace) Kreatyna olimp 1250 (2 na-czczo 2 przed 2 po) aj zapomniał bym o tym ile ćwiczę 7 miesięcy bieganie i pływanie 2-3m ławeczka w domu i hantelki Pytania 1. Ilość posiłków 5-6 to na pewno, ale czy jeść 2 przed treningiem ? Czy może 1 a konkretniejszy byle nie [...]

Witajcie. Generalnie z tego co wyczytałem w sieci to zdania są podzielone. Ja chcę zjechać z tłuszczyku a nie masy mięśniowej (o którą ciężko przecie walczyłem. Bieganie od rana wydaje mi się dobrym rozwiązaniem (bo powinno dać mi kopa na resztę dnia. Chodzi tylko o to czy biegając na czczo rzeczywiście lepiej spalam pokłady tłuszczu, czy też jak [...]

[...] przed i po treningiem , potem jakaś rybka , mięso itp , na noc twaróg. Teraz jednak podliczam dokładnie te kalorie. Siłownie planuje 3 razy na tydzień fbw + treningi SW i bieganie. Dlatego chodzi o suplementy żebym mimo wszystko przy takim wysyiłku coś masy złapał. Dlatego prosiłbym o pomoc w wyborze i dawkowanie , pewny jestem jedynie że [...]

Witam.Jest to moja I ułożona dieta także proszę o wyrozumiałość. Pobudka codziennie o 7.30.Bieganie 40minut na czczo średnim tempem (aby móc rozmawiać).O godzinie 19.00 ,20-30 minutowy trening na worku.Do tego pas neoprenowy.Do tego dochodzi praca w gospodarstwie rąbanie drzewa,sianokosy itp itd Wzór: 113kgx24=2712 2712x1.3=3525 waga=113kg [...]

[...] fajnych wskazówek dam radę dopiąć dietę na ostatni guzik. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to przedstawia się ona w następujący sposób: poniedziałek/wtorek/czwartek/piątek bieganie po 30 minut z rana na czczo(lub inaczej, w zależności jak mi praca pozwala)---poniedziałek/środa/piątek staram się robić brzuszki 6 serii po 25x. Jeśli chodzi o moje [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobry trening. Mam 17 lat,85 kg i 178 cm. Bieganie 3-4x w tyg 30 min 6:00 rano na czczo. Są to super serie. max 15sek miedzy cwiczeniem Wyciskanie leżąc 25-20powtórzen 3 s Wiosłowanie sztangą 25-20 powtórzeń 3s Uginanie Ramion stojąc gryfem 20-15powtórzeń 3s Wyciskanie wąsko 20-15powtórzeń 3s Przysiad [...]

[...] temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop...aktualnie Rapid Rip plus Prop 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] mi czytanie, dziś piszę. Do rzeczy: chcę spalić nadmiar tłuszczu, mam ułożoną dietę wysokobiałkową, rozpisany trening. 3 miechy latam na silownię i basen, do tego rower i bieganie. Treningi odpowiednie, dieta też - w ciągu tego czasu zrzuciłem 7 kilo. ostatnio kupiłem TSE - lipa, nie daje mi efektu, może dla tego że piję dużo kawy. Ostatnio [...]

[...] bardziej nie zaszkodzę, a składniki mają jakieś naprawdę naukowo potwierdzone działanie. Piję 3-5 razy w tygodniu rano na czczo 25-45 min przed treningiem (crossfit lub bieganie - wysyłek ok 45min - 1,5h) : - 200-300 ml wody - 1-2 łyżeczek kawy rozpuszcalnej - 1-2 łyżeczki oleju kokoswoego - 1 łyżeczka masła lub masła klarowanego - 1 płaska [...]

[...] w pasie jest od dłuższego czasu i już nie schodzi nic. Oprócz diety uprawiam muay thai 2 razy w tygodniu treningi dla zaawansowanych do tego w sobote basen, raz na tydzien bieganie 45 min, i do tego dochodzi raz w tygodniu piłka nożna. Czy powinienem coś w tej diecie zmienić, żeby ten tłuszcz z brzucha malał? Dieta: 7;30 ---- 200 ml mleka 0,5 % [...]